コラーゲンを飲んでキレイになるための２８の法則
女性であれば誰でも気になるのがコラーゲンですね。コラーゲンは肌の弾力やシワに関わる美容成分です。
ですが、詳しい成分のことやどの商品を選んだらいいかなど意外と知らないことが多いのではないでしょうか？
ここではコラーゲンを飲むのであれば必ず押さえておきたい法則をまとめました。
このページを見るだけでコラーゲンの効果的な飲み方や正しい選び方などがわかるようになります。また後日コラーゲンについて気になることがあれば、もう一度目次から簡単に探すことができるように構成されています。
専門用語以外はできるだけわかりやすい表現に努めています。
ここはアフィリエイトサイトではありませんので商品・成分については公平に評価しています。
目次
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１．コラーゲンの減少
２．コラーゲンの選び方
コラーゲンゼリー
コラーゲンサプリ
コラーゲンドリンク
コラーゲン粉末
３．コラーゲンの種類
豚コラーゲン
フィッシュコラーゲン
マリンコラーゲン
４．コラーゲンの効果
コラーゲンの効果
コラーゲンペプチドの効果
コラーゲンサプリの効果
５．コラーゲンの効果がないときの対処法
６．コラーゲンの成分
ゼラチンとの違い
コラーゲンペプチド
低分子コラーゲン
７．コラーゲンの飲み方
コラーゲンドリンク
経口摂取
摂取量
８．コラーゲンの吸収
９．コラーゲンとビタミンC
１０．コラーゲンの食事
コラーゲン食品
コラーゲン鍋
コラーゲンボール
１１．コラーゲンとニキビ
１２．コラーゲンのカロリー
１３．コラーゲンで太るのか
１４．コラーゲンと髪の毛
１５．コラーゲンとプラセンタ
1．コラーゲンの減少
年齢とともに減少してしまうコラーゲンですが、残り少なくなったコラーゲン自体が老化することがわかってきました。コラーゲンを老化させない対策をまとめました。
４０代からコラーゲンの急激な減少！老化しないための４つの対策
目次
-
１．４０代から急激に減り始めるコラーゲン
２．コラーゲン自体も老化する
３．老化しないための４つの対策 - ３-１．紫外線を浴びない 活性酸素を作らせない
- ３-２．糖尿病になるほどの糖質の過剰摂取をしない
- ３-３．コラーゲンを含む良質なたんぱく質を取る
- ３-４．コラーゲンをつくりだす線維芽細胞を元気にする
2．コラーゲンの選び方
コラーゲン商品の正しい選び方をまとめました。間違いのないコラーゲン商品を購入することができます。
コラーゲンゼリー
たった７日間でベストなコラーゲンゼリーを判断できる４つの秘訣
目次
- １．７日間でベストなコラーゲンゼリーか判断できる４つの感覚
- ２．コラーゲンゼリーはアンチエイジングに最適！
- ３．コラーゲンゼリーを選んだほうがいい８つのシチュエーション
- １．コラーゲンサプリのどこを見ればいいのか？
２．コラーゲン原料の種類を見る - ２-１．豚コラーゲン
- ２-２．魚コラーゲン
- ３．コラーゲンの大きさを見る
- ４．コラーゲンの配合量を見る
- ５．サポート成分を見る
- ６．タンパク質と一緒にとる
- １．８つのお悩み別｜コラーゲンドリンクの正しい選び方
- １-１．乾燥が気になる
- １-２．乾燥肌だけれども皮脂も多い
- １-３．肌のシワ、たるみが気になる
- １-４．肌のシミが気になる
- １-５．肝斑が気になる
- １-６．肌のくすみが気になる
- １-７．髪の毛が細くなった気がする
- １-８．結婚式などハレの日が近い
- １．こんな悩みにコラーゲン粉末は効果的
２．どんなコラーゲン粉末を選んだらいいのか
３．コラーゲン粉末の効果的な4つの取り方 - ３-１．夕食時に取る
- ３-２．ビタミンＣも一緒にとる
- ３-３．たんぱく質と一緒にとる
- ３-４．料理に加える
- ４．コラーゲン粉末の臭いが気になる時の4つの対処法
- ４-１．味の濃い飲み物に混ぜて飲む
- ４-２．魚由来コラーゲンから豚由来コラーゲンに替える
- ４-３．オブラートで包んで飲む
- ４-４．錠剤、ゼリーなどに替える
- １．コラーゲンの種類
- １-１．豚コラーゲンの特徴
- １-２．魚コラーゲンの特徴
- ２．豚由来コラーゲンと魚由来コラーゲンの６つの違い
- ２-１．カロリーの違い
- ２-２．溶解温度の違い
- ２-３．アミノ酸組成の違い
- ２-４．ヒドロキシプロリン量の違い
- ２-５．プロリルヒドロキシプロリン量の違い
- ２-６．皮脂量の違い
- １．フィッシュコラーゲンを飲むことで期待できる３つの効果
- １-１．お肌の水分量が上がる
- １-２．紫外線でできたシミの減少
- １-３．筋肉量が維持できる
- ２．フィッシュコラーゲンの特徴
- ２-１．フィッシュコラーゲンの原料
- ２-２．フィッシュコラーゲンに使用される魚の種類
- ２-３．フィッシュコラーゲンの製法
- ２-４．フィッシュコラーゲンと豚コラーゲンの違い
- ３．フィッシュコラーゲンとの相性
- ３-１．フィッシュコラーゲンが適している人
- ３-２．フィッシュコラーゲンが適していない人
- ３-３．フィッシュコラーゲンが効果がないときの対処法
- ４．フィッシュコラーゲンの摂取方法
- ４-１．効果的な摂取の仕方
- ５．フィッシュコラーゲンの選び方
- ５-１．フィッシュコラーゲンの別名
- ５-２．フィッシュコラーゲンの選び方
- １．マリンコラーゲンの特徴
- １-１．マリンコラーゲンのアミノ酸組成
- １-２．マリンコラーゲンの学術発表
- １-３．マリンコラーゲンと豚コラーゲンの溶解温度
- １．コラーゲンは本当に効果があるのか？
２．コラーゲンで効果が得られる４分類 - ２-１．なぜ効果があるのか？
- ３．効果が無いと感じている人に共通する８つの原因
- ３-１．まだ若い
- ３-２．皮脂が多い体質
- ３-３．タイミング
- ３-４．豚か魚か
- ３-５．飲み続けるとわからない
- ３-６．体に変化はあったのだけれども、それを感じられなかった。
- ３-７．他のビタミン、ミネラル等の栄養が不足している
- ３-８．睡眠時間が極端に少ない
- ４．コラーゲンの効果を実感するための２．１．０の法則
- ５．お肌を良く観察してください
- １. なぜコラーゲンペプチドは飲んだ方がいいのか？
- １-１．立証１
- １-２．立証２
- ２．プロリルヒドリキシプロリン（Pro-Hyp）に注目
３.どうやってコラーゲンペプチドを飲んだ方がいいのか
４.オススメのコラーゲンペプチド - １．コラーゲンサプリのキメに対する飲用実験の結果
- １-１．肌のキメを整えるポイント
- ２．コラーゲンサプリの効果的な選び方
３．コラーゲンサプリの効果的な摂取方法 - ３-１．期間
- ３-２．飲み方
- ３-３．飲むタイミング
- １．コラーゲンを飲んでも効果ないと思った時の９つの対処法
- １-１．飲み方、飲む量、飲むタイミングを変える
- １-２．コラーゲンの種類を変える
- １-３．分子量が小さいものを選ぶ
- １-４．おいしいと感じるものを選ぶ
- １-５．コラーゲンの置く場所を変える
- １-６．ビタミン、ミネラルと一緒にとる
- １-７．記録をつける
- １-８．乾燥シーズンの前から飲む
- １-９．感覚を大切にする
- １．コラーゲンとゼラチンとコラーゲンペプチドの違い
- １-１．コラーゲン
- １-２．ゼラチン
- １-３．コラーゲンペプチド
- １-４．アミノ酸
- １．コラーゲンペプチドを知る
２．コラーゲンペプチドによる肌の変化
３．コラーゲンペプチドの特殊な構造と働きを知る
４．どうすればコラーゲンペプチドを取り入れられるのか？
５．どの商品に含まれているか？
６．豚か魚かを見分ける - １．コラーゲン＞コラーゲンペプチド＞低分子コラーゲン という大きさに注目
- １-１．コラーゲン
- １-２．コラーゲンペプチド
- １-３．低分子コラーゲン
- ２．低分子コラーゲンはこんなお悩みにオススメ！
- ２-１．年齢を重ねたお肌の悩みに
- ２-２．お肌の乾燥の悩みに
- ２-３．なぜこれらの悩みに低分子コラーゲンが有効なのか？
- ３．低分子コラーゲンが適している人、適さない人
- ３-１．適している人
- ３-２．適していない人
- １．コラーゲンドリンクは即効性がある
- １-１．コラーゲンドリンクを飲んだ翌日の肌のしっとり感
- ２．コラーゲンドリンクの効果的な５つの飲み方
- ２-１．毎日続けて飲む
- ２-２．就寝１時間前に飲み ２２時～２時は寝ている
- ２-３．紫外線を浴びない
- ２-４．たんぱく質を多く取る
- ２-５．ビタミンＣも一緒に取る
- １．コラーゲンは経口摂取が有効｜吸収される３つのステップ
- １-１．ステップ０.コラーゲンは分子が大きいから肌から浸透しない
- １-２．ステップ１. 経口摂取ではそのまま吸収はされないが分解されて吸収される
- １-３．ステップ２. ペプチドの状態で体の組織に運ばれる
- １-４．ステップ３. 線維芽細胞にてコラーゲンがつくられる
- ３．コラーゲンの効果的な経口摂取の方法
- ３-１．飲むタイミング
- ３-２．予め分解されたコラーゲンがオススメ
- １．オススメの摂取量
２．摂取量の見た目
３．タイプ別どれくらいの摂取量になるのか - ３-１．粉末 1,000ｍｇ～
- ３-２．ドリンク 1,000ｍｇ～
- ３-３．サプリメント 900ｍｇ～
- ３-４．ゼリー 1,000ｍｇ～
- ４．摂取したときの肌の変化
５．オススメの摂取方法
６．コラーゲン摂取量の上限 - １．コラーゲンの吸収の仕組み
- １-１．コラーゲンペプチドは血流にのって運ばれる
- １-２．コラーゲンはお肌に届く
- ２．コラーゲンを効果的に吸収する７つの方法
- ２-１．ジペプチドやトリペプチドを選ぶ
- ２-２．お腹を冷やさない
- ２-３．発酵食品や食物繊維を取る
- ２-４．たんぱく質と一緒にとる
- ２-５．ビタミンＣと一緒に取る
- ２-６．睡眠をしっかりとる
- ２-７．睡眠の１～２時間前に飲む
９．コラーゲンとビタミンC
コラーゲンとビタミンＣの関係についてまとめています。
ビタミンＣとコラーゲンは必須の組み合わせ！抑えたい７つのポイント
目次- １．ビタミンＣとコラーゲンを一緒にとったほうがいい２つの理由
- １-１．ビタミンＣが欠乏すると正常なコラーゲンが作られない
- １-２．ビタミンＣはコラーゲンの生成を促進する
- ２．ビタミンＣを上手に摂取する７つのポイント
- ２-１．ビタミンＣは毎日取った方がいい
- ２-２．ビタミンＣの体への滞在時間を知る
- ２-３．飲む時間
- ２-４．どれくらいの量を取ればいいのか？
- ２-５．取り過ぎはあるのか？
- ２-６．一緒に配合されているサプリメントもあるので便利
- ２-７．ビタミンＣを食事からとる
１０．コラーゲンの食事
食事に含まれるコラーゲンでコラーゲンを補給する方法をまとめています。
コラーゲン食品
５日連続でコラーゲンを簡単に取り入れられる食品 オススメ５選
目次- １．コラーゲンを多く含む食品
- ２．コラーゲンを取り入れやすい食品での５日間の献立
- ２-１．１日目 鶏軟骨の炒め物
- ２-２．２日目 牛すじを煮込んだカレー
- ２-３．３日目 うなぎのかば焼き
- ２-４．４日目 鮭の切り身
- ２-５．５日目 キャベツと豚こまの塩だれ炒め
- ３．コラーゲンを取るにあたっての注意点
コラーゲン鍋
目次- １．激うまのコラーゲン鍋 コラーゲン11,000ｍｇ
- １-１．手順その１
- １-２．手順その２
- １-３．手順その３
- １-４．手順その４
- １-５．手順その５
-
１．コラーゲンボールを通販で買うといい
２．コラーゲンボールの選び方
３．コラーゲンボールを食べる量
４．コラーゲンボールの成分の表記
５．スーパーに置いてない理由
６．コラーゲンボールを鍋にのせるだけで簡単
７．代用品はあるのか - １．ニキビができる２つの原因
- １-１．過剰な皮脂の分泌
- １-２．毛穴の詰まり
- ２．ニキビの種類
- ３．ニキビができる間接的な要因
- ３-１．食べ物
- ３-２．ホルモン（男性ホルモン、女性ホルモン）
- ３-３．寝不足
- ３-４．ストレス
- ３-５．スキンケアの間違い
- ４．コラーゲンで良くなるニキビのタイプ
- ４-１．乾燥によるニキビ
- ４-２．大人ニキビ（アダルトニキビ）
- ５．コラーゲンで悪くなるニキビのタイプ
- ５-１．思春期のニキビ
- ５-２．30代オイリー肌のニキビ
- ６．ニキビ予防
- ６-１．ニキビに被膜を作る化粧品は使わない方がいい
- ６-２．ビタミンＢ類を摂取する
- １．コラーゲンペプチドのカロリー
- １-１．食品のカロリー
- １-２．コラーゲンのカロリー
- ２．コラーゲンをたくさん含んだ食品のカロリー
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１．コラーゲンペプチドのカロリーは豚由来と魚由来ではかわらない
２．コラーゲン商品のカロリーは栄養成分表示に書いてある
３．コラーゲンは通常の食事より低カロリー
４．ドリンクにはカロリーの高いものがあるが気にするほどではない
５．コラーゲンはダイエット中の肌のハリ、筋肉の低下を防ぐ - １．加齢とともに髪の毛は細くなる
２．コラーゲンが髪を太くするという学術発表
３．どうしてコラーゲンで髪の毛が太くなる？
４．コラーゲンは爪にもいい
５．効果を感じるには長期に飲む必要がある - １．プラセンタとコラーゲンどっちがいいの？
- １-１．こんな悩みを持っている人はプラセンタがオススメ
- １-２．こんな悩みを持っている人はコラーゲンがオススメ
- ２．プラセンタとは？
- ３．プラセンタの種類
- ３-１．豚プラセンタ
- ３-２．馬プラセンタ
- ３-３．羊プラセンタ
- ４．コラーゲンの種類
- ４-１．豚コラーゲン
- ４-２．魚コラーゲン
- ４-３．鶏コラーゲン
- ５．プラセンタを取ることで期待される効果
- ６．コラーゲンを取ることで期待される効果
- ７．ヒトプラセンタを注射すると献血できなくなる
コラーゲンボール
目次１１．コラーゲンとニキビ
コラーゲンとニキビの関係についてまとめています。
コラーゲンを飲んでニキビができてしまったら必ず読みたい６つのこと
目次１２．コラーゲンのカロリー
コラーゲンのカロリーについてまとめました。
目次１３．コラーゲンで太るのか
コラーゲンで太るのかまとめています。
目次１４．コラーゲンと髪の毛
コラーゲンと髪の毛の関係についてまとめています。
目次１５．コラーゲンとプラセンタ
コラーゲンとプラセンタの関係についてまとめています。
目次まとめ
コラーゲンに関する２８の法則をまとめました。
コラーゲンはもともと美容に役立つ成分ですが正しい知識を持って使用することでさらに格段の効果を上げることができます。
コラーゲンについて気になることがあったら再びこのページを開いてください。
そしてますますキレイになってください。
コラーゲンサプリ
目次
コラーゲンドリンク
目次
２．コラーゲンドリンクに含まれているサポート成分
コラーゲン粉末
目次
３．コラーゲンの種類
コラーゲンには豚コラーゲン、魚コラーゲンがあります。それぞれの効果、特徴をまとめています。
豚コラーゲン
目次
フィッシュコラーゲン
目次
マリンコラーゲン
目次
４．コラーゲンの効果
コラーゲン生成効果や肌理の改善などコラーゲンの効果をまとめています。
コラーゲンの効果
目次
コラーゲンペプチドの効果
目次
コラーゲンサプリの効果
目次
５．コラーゲンの効果がないときの対処法
コラーゲンを飲んでも効果が感じられない時の対処法をまとめています。
目次
６．コラーゲンの成分
コラーゲンの成分についてまとめています。
ゼラチンとの違い
目次
コラーゲンペプチド
知らないと損するコラーゲンペプチドで美しくなるための６つの手順
目次
低分子コラーゲン
目次
７．コラーゲンの飲み方
コラーゲンの効果的な飲み方についてまとめています。
コラーゲンドリンク
目次
経口摂取
コラーゲンは経口摂取が断然オススメ！吸収される３つのステップ
目次
２．肌表面から浸透するコラーゲンもある
摂取量
目次
８．コラーゲンの吸収
コラーゲンがお肌に届くまでの吸収の仕組みについてまとめています。
目次
