コラーゲンドリンクを飲んで効果を感じる人、そうでもない人がいるようです。
せっかく飲むのですから、効果を感じたいですよね。
効果を感じた人は大切なポイントを逃さず飲んでいたようです。
コラーゲンドリンクの効果を感じやすい飲み方を調べてみました。
１．コラーゲンドリンクは即効性がある
コラーゲンドリンクはコラーゲン商品のなかでもコラーゲンの含有量を多く入れられます。
ですからコラーゲンドリンクは即効性があります。
通常のコラーゲンペプチドであれば、量を取ることで効果を感じることができます。１日８ｇほどを目安にしてください。
高機能な低分子のコラーゲンペプチドであればそこまで量はいりません。
参考リンク 本当はこう決める、コラーゲンの摂取量！チェックポイント６つ
１-１．コラーゲンドリンクを飲んだ翌日の肌のしっとり感
コラーゲンドリンクを飲んだ翌日に感じるしっとり感は肌のコラーゲン量が増えたからではありません。
肌のヒアルロン酸（ムコ多糖類）が増えたり、皮脂が増えたりしてしっとりと感じます。
コラーゲンは代謝が非常にゆっくりなため量が増えるには時間がかかります。
２．コラーゲンドリンクの効果的な５つの飲み方
２-１．毎日続けて飲む
数日飲んだだけでは効果がわからない場合があります。
毎日続けて飲むようにしましょう。
２-２．就寝１時間前に飲み ２２時～２時は寝ている
成長ホルモンの分泌が盛んになる２２時から深夜２時にかけて、コラーゲンペプチドの血中濃度を高めることが大切です。新しいコラーゲンを生み出す効率を高めることができます。
２-３．紫外線を浴びない
紫外線は１５分浴びるだけで、肌の炎症が始まります。
長時間紫外線を浴び続けると、数日後にはコラーゲンの減少が起こります。
日傘、日よけ帽子などで直接紫外線を肌に受けることを避けることでコラーゲンの減少を抑えることができます。
２-４．たんぱく質を多く取る
コラーゲンドリンクを飲んでいる期間はたんぱく質も多く取る必要があります。
コラーゲンドリンクに含まれているアミノ酸量ではコラーゲンを作るのに必要なアミノ酸量が足りません。
脂肪分の少ない赤身のお肉や鶏のささみ、魚類、大豆などバランス良くアミノ酸を取ってください。
※アミノ酸スコアとは必須アミノ酸の含有量を示す数値です。100に近い方がバランスよく必須アミノ酸が含まれています。
アミノ酸スコアの高い食べ物
- 鶏肉 100
- 鶏レバー 100
- 豚肉 100
- 豚レバー 100
- あじ 100
- いわし 100
- かつお 100
- ぶり 100
- 鶏卵 100
- 大豆 86
その他の食品のアミノ酸スコア
- 精白米 65
- 食パン 44
- そうめん 41
- うどん 41
- コーンフレーク 16
- アーモンド 50
- ごま 50
- ブロッコリー 80
- かぼちゃ 68
- 人参 55
２-５．ビタミンＣも一緒に取る
まずコラーゲンドリンクにビタミンＣが配合されているか確認してください。
ビタミンＣが100ｍｇ以上入っていれば、追加して取る必要はありません。
もし、ビタミンＣが含まれていないようでしたら夕食にビタミンＣの多いものを食べてください。
ビタミンＣが体内に同時にないと、強いコラーゲンが作られません。
ビタミンＣの多い食べ物 100ｇあたりのビタミンＣ量
- 赤ピーマン 170mg
- キウイフルーツ 69mg
- いちご 62mg
- ブロッコリー 54mg
- モロヘイヤ 65mg
- かいわれ大根 47mg
- 柿 70mg
- ゴーヤ 46mg
- めんたいこ 76mg
まとめ
以上のコラーゲンドリンクの効果的な5つの飲み方を守ることでせっかくのコラーゲンドリンクを無駄にせず、効率よく美肌へ向かうことができます。
大切なイベント前や肌のトラブルが起きた時、自分に合ったコラーゲンドリンクひとつ持っていると重宝します。
予め、試して自分との相性を確かめておくと慌てずに済みますね。
乾燥肌、脂性肌、シワ、たるみ、シミなどお悩みのタイプ別にぴったりのコラーゲンドリンクを選ぶ方法をこちらでまとめていますので参考にしてください。
コラーゲンドリンクの正しい選び方｜８つのお悩み別
