「最近クマが気になるけれど、もしかしてタバコのせい?」
鏡を眺めながら、そう感じたことはないでしょうか。
クマはストレスや寝不足などによってもできますが、タバコによる影響も見逃せません。
喫煙でクマができる原因と、効果的な対策方法について説明するので、ぜひ参考にしてみてください。
１．タバコがクマの原因に
タバコがクマの原因になる理由をあげていきます。
１-１．ニコチンの働きで血流が悪くなる
まずクマには「青クマ」「黒クマ」「茶クマ」の3種類があります。
青クマ
青クマは、血行不良が原因でできるもの。
タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させて流れを悪くする作用があるので、喫煙をする人はどうしても青クマができやすいのです。
黒クマ
黒クマは、目元のたるみ部分に影ができ、それが黒く目立っている状態。
表情筋の衰えが主な原因ですが、タバコによる血流不足で肌細胞の生まれ変わりが妨げられたリ、コラーゲン生成に必要なビタミンCが減ったりすることがたるみの一因です。
茶クマ
茶クマは、メラニンによるくすみが原因でできるもの。
タバコを吸って血行が悪くなるとターンオーバーが滞りがちになるので、日焼けや摩擦によって発生したメラニンの排出がうまくいかず、茶色いクマとなって目の下に現れるのです。
１-２．タバコ＋寝不足
タバコを吸っているだけでもクマができやすいのに、その上睡眠不足が重なると最悪です。
睡眠中は血管が広がるし、ターンオーバーに必要な成長ホルモンが分泌されるので、質の良い睡眠がとれていれば自然と肌もキレイになるのですが、睡眠不足が続くとこの恩恵に与ることができないのです。
寝る前の一服がやめられない人も多いと思いますが、ニコチンには覚醒効果があるので要注意!
最低でも寝る2時間前には喫煙をやめ、読書や半身浴などで心身をリラックスさせてあげるようにしましょう。
ちなみに、成長ホルモンは入眠後3～4時間ぐらいに最も分泌されやすいと言われています。
２．青クマの目元の血行をアップする方法
青クマは血流が悪くなっていることが原因ですから、目元の血行をアップさせる方法で解消させます。
２-１．目元をホットタオルで温める
ホットタオルで目元を温めると、じわじわと血管が広がって血流が良くなり、ついでに蒸気で保湿をすることができます。
ホットタオルは、水で濡らしたタオルを電子レンジで約40秒温めるだけなので、忙しい時でも用意するのが簡単!
ヤケドしないよう、広げたタオルを数回振って、適当な温度に冷ましてから目の上に乗せてください。
２-２．ツボを刺激する
＜合谷（ごうこく）＞
手の親指の付け根から下へ2㎝ぐらい下がった位置にあるツボ。
「万能のツボ」とも言われており、血行促進の他、眼病、頭痛、歯痛、肩こり、便秘、下痢、神経過敏など、様々な不調の改善に役立ちます。
やや人差し指寄りの、押すと凹む部分を、反対側の手の親指で3～5秒間押してみましょう。
＜晴明（せいめい）＞
目頭より少し上の、凹んだ部分にあるツボ。ちょうど、鼻の付け根の高さにあります。
目の疲れを和らげる効果もあるので、左右それぞれの人差し指を使い、デスクワークの後などに3～5秒間押してみましょう。
目のほうへ圧迫すると眼球に負担がかかるので、鼻側へ力を入れるのがコツ。
目に持病のある人は、念のため眼科医に相談してから行ってください。
＜太陽（たいよう）＞
左右のこめかみのあたりに位置するツボ。眉尻と目頭のちょうど真ん中あたりの高さです。
ここを押すと側頭部の血行が良くなるので、クマの改善の他、頭痛、顔面神経痛、近眼の改善にも効果があり、別名「眼医者殺し」と言われているほど。
力を入れすぎないように注意しながら、両手の人差し指で3～5秒間押してみましょう。
目に近い位置なので、不安がある時は、やはり眼科医に相談してから行うことをおすすめします。
２-３．「めぐリズム 蒸気でホットアイマスク」を使ってみる
「めぐリズム 蒸気でホットアイマスク」は、約40度の温かい蒸気で目元をふんわりと包み、血行を促してくれる人気商品。
リラックス効果も抜群で、デスクワークの後やお休み前の習慣にすると、心からほっとくつろぐことができます。
袋から出すだけで本体が温まる仕組みなので、電子レンジで加熱する必要がなく、外出先で手軽に使えるところも魅力。
ラインナップは6種類で、それぞれ「5枚入り」と「14枚入り」があります（公式サイトに価格の記載なし）
出典：http://www.kao.co.jp/
＜めぐリズム 蒸気でホットアイマスクのラインナップ＞
- 無香料
- ラベンダーセージの香り
- カモミールジンジャーの香り
- 咲きたてローズの香り
- 完熟ゆずの香り
- フレッシュミントの香り
２-４．体操で顔の血行を促す
＜頬を膨らませる体操＞
口の中を空気でいっぱいに膨らませるだけの簡単な体操。
左右それぞれに順番に空気を送り込むようにして、顔全体の筋肉を刺激しましょう。
＜耳たぶ回し体操＞
両手で左右それぞれの耳たぶを持ち、軽く引っ張ったり、ぐるぐる回したりする体操。
ほんの少しやってみただけでも、耳のあたりがじんわり温まるのを実感できます。
30秒間を目安に行ってください。
＜目を見開く体操＞
目と一緒に口も大きく開き、しばらくキープしてからゆっくり元に戻します。
慣れないうちは普段使っていない顔の筋肉がピリピリしますが、これこそちゃんと効いている証拠。
毎日少しずつ実行し、表情筋を鍛えましょう。
３．黒クマのたるみをなくすには禁煙やマッサージを
たるみの影によって黒く見えてしまう黒クマにはマッサージが有効です。合わせて禁煙方法も紹介します。
３-１．タバコが肌に与える影響と有効な禁煙方法
タバコを吸うと、これに含まれるニコチンが血管を収縮させ、肌の生まれ変わりに必要な栄養素や酸素が運ばれにくくなります。
また、肌のたるみを防ぐにはコラーゲンが十分に生成されてハリや弾力を維持できることが重要ですが、タバコを吸うことでコラーゲン生成に深く関わるビタミンCが大量に壊されるので、喫煙者には黒クマができやすくなるのです。
健康のためにも、できるだけ禁煙するようにしましょう。
すっぱりとタバコをやめるのが難しい場合は、少しずつニコチンを補充することで「タバコを吸いたい」という気持ちを抑える、ニコチンガムやニコチンパッチなどの補助薬を使うと、本数を減らすのに役立ちます。
また、自分の力だけではやめられないという人には「禁煙外来」がおすすめ。
医師に禁煙を宣言することでモチベーションを保ちやすくなるし、条件が満たされれば保険が使えるので、一度相談に行ってみてください。
３-２．たるみを改善するマッサージ
人差し指の腹を目頭に当て、もう片方の手で目尻の皮膚を外側へ引っ張ります。
目頭から目尻へ向かって少しずつ指を滑らせていき、球後（きゅうご。目尻から少し内側へ入った部分にあるくぼみ）を軽く押したら、そのまま目頭まで進みましょう。
これを5回繰り返してください。
４．茶クマのメラニンには美白化粧品が有効
茶クマの原因であるメラニンは、できてから時間が経ったものほど排出されにくくなり、頑固なクマとして定着します。
透明感のある目元を保つには、毎日の美白ケアが必要不可欠!
おすすめの美容液を紹介するので、参考にしてみてください。
アンプルール ラグジュアリーホワイト コンセントレートアイ
（株）ハイサイド･コーポレーション／6,480円（税込）
出典：http://www.ampleur.jp/
「新安定型ハイドロキノン」が沈着したメラニンの排出を助け、「ハイドロキノン誘導体」がメラニンの生成を抑えて、クマを目立たなくする美容液。
血流を促す「ビタミンE」や、肌にハリと弾力を与える「セラミドカプセル型ヒアルロン酸」などの成分も含まれているので、これ1本で茶クマ、青クマ、黒クマの全てに対応できます。
ハロックス美容液
（株）モルティー／4,536円（税込）
出典：http://www.molti.org/
エステサロン「モルティー」を経営する会社が提案する美容液。
リポソーム化した「ビタミンC誘導体」が肌の生まれ変わりを助ける他、クマや色素沈着の改善に特化して開発された「ハロキシル」と呼ばれる美容成分が血行を促して、茶クマを目立たなくしてくれます。
他にも「スーパーヒアルロン酸」「アルジルリン」「コメヌカセラミド」などの成分が配合されているので、ほうれい線や眉間のシワ、首筋の線などにも有効ですよ。
ホワイト コンセントレ セラム
SOグレイスクリニック／16,800円（税込）
出典：http://sograce-sh.sv1.allin1.jp/
日本美容外科学会の専門医、そして日本抗加齢医学会会員である医師･近藤惣一郎氏が開発したドクターズコスメ。
日本初とされる超高濃度配合の「ビタミンC」と、優れた保湿力と浸透力を持つ「レチノール」の働きで、茶クマの原因となるメラニンのスムーズな排出や予防に役立ってくれます。
かなり濃度が高いので、スポイト1滴分で気になる部分のお手入れが可能です。
５．メイクでクマを隠す
クマがあると相手に疲れた印象を持たれてしまうので、外出するときはしっかり隠しましょう。
そこで試してみてほしいのが、コンシーラーを使ったメイク法。
上手な使い方やおすすめの商品を紹介するので、参考にしてください。
５-１．クマを隠すコンシーラーの使い方
コンシーラーは、パウダーファンデーションなら前、リキッドやクリームファンデーションなら後に使います。
青クマはオレンジ系、茶クマはイエロー系、黒クマはベージュ系を選ぶと隠しやすいですよ。
＜手順＞
- クマが目立つ部分より少し広めに、コンシーラーをちょんちょんと乗せていく。
- 指の腹やスポンジを使い、こすらないように注意しながら軽く叩き込む。
- 余分に塗り過ぎた場合は、上からそっとティッシュで押さえる。
５-２．おすすめのコンシーラー
ミネラルシルクコンシーラー
（株）soar／2,484円（税込）
出典：http://www.vintorte.com/
コンシーラーというと「落とす時が大変」というイメージがありますが、ミネラルシルクコンシーラーは石けんでも落とせるのでクレンジングいらず。毎日でも安心して使うことができます。
また「ホホバ種子油」「シルク」「セラミド」などの保湿成分を贅沢に配合しているので、乾燥しやすい目元にはぴったりです。
MiMC ミネラルコンシーラー
（株）MIMC／4,320円（税込）
出典：http://www.mimc.co.jp/
これも、洗顔料だけで簡単に落とせるコンシーラー。
絶妙な柔らかさで気になる部分へしっかり密着し、クマをカバーしながら肌にツヤを与えてくれます。
美容成分として「スクワラン」「カミツレ花エキス」「ダマスクローズ」「ヨーロッパ白樺」「ローヤルゼリー、ミツロウ」「しそ」「ビタミンE」が配合されているので、スキンケア効果もバッチリですよ。
クリエイティブコンシーラーEX
（株）イプサ／3,780円（税込）
出典：http://www.ipsa.co.jp/sp/ccex1608/
色ムラができている部分に不足しがちな「赤み」をプラスし、周囲の肌との差を目立たなくするコンシーラー。
3色がワンセットになっているので、自分の肌色に合わせてブレンドすることができます。
光を反射させて透明感を出すので、影になりがちなクマを隠すのにはぴったりです。
まとめ
クマができる原因や、有効な対処法についていかがでしたか?
タバコを吸うと血管の収縮やビタミンCの損失が起きるので、できれば禁煙がおすすめ。
日頃のお手入れでは、目の血行を促したり、美白化粧品を使ったりして、メラニンの生成や沈着を防ぎましょう。メイクをする時は、ファンデーションにコンシーラーをプラスするとキレイに隠せますよ!
