スモーカーズフェイスまとめ 原因と対処法を詳しく知ろう

肌のくすみやたるみ、しわがひどくなったのはタバコのせいなのでしょうか？肌がカサカサと乾燥しているのもタバコが原因？
だとしても、なかなかやめられないのがタバコというものです。
特に20年以上の喫煙歴がある人は、同世代の人と比較しても老けて見えてしまう傾向にあります。
喫煙者のしわやしみなどが多くなった顔をスモーカーズフェイスと呼ぶのですが、どのようなものかを含め、原因と対象方法を詳しくまとめました。
気になるところについてはさらに詳しく書いた記事も用意しているので、そちらを見てください。

１．スモーカーズフェイスって何のこと？

スモーカーズフェイスとは、その名の通りタバコを長年吸い続けることによって形成された喫煙者の顔をさします。短期間の喫煙の影響はすぐに肌に出ることはありませんが、10年、20年タバコを続けてしまうと喫煙者独特の不健康で実年齢よりも老けた印象を与える顔になってしまいます。

同世代と比較すると顔全体にしわが出現し、特に目尻にはくっきり深く刻まれます。口まわりのハリも低下し、細かなしわが目立つように。顔色が暗く沈み、目の下のクマやたるみ、頬のこけなどがはっきりしてしまいます。

１-１．スモーカーズフェイスの特徴

スモーカーズフェイスは加齢のみによる老け顔とは違い、実年齢よりも10歳から20歳と過剰に老けて見られます。同時に暗く、不健康な印象を与えてしまうことも・・・。
スモーカーズフェイスには主に以下のような特徴があります。

しわ、しみ、たるみ、毛穴の開き、乾燥…などの肌トラブルが目立つ
目元が落ち込み、頬もこける
肌がくすむ、黒っぽくなる
歯が黄ばみ、歯茎や唇が黒ずむ

当てはまるかもと思った方は続けて読んでみましょう。

２．どうしてスモーカーズフェイスになるの？

ではどうしてこのような特徴をもったスモーカーズフェイスになってしまうのでしょうか？
原因を見ていきます。

２-１．血管収縮

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させる作用があります。血管が細くなってしまうので、血液が末梢まで行きわたらなくなってしまいます。血液は本来、酸素や栄養を肌に運んですこやかに保つ働きがあるので、血管が広いほうがスムーズに流れます。

ところが血管が収縮してしまうと末端にまで血液が行き渡らなくなってしまいます。すると代謝に必要な栄養も届かなくなって、くすみやしみ、しわなどの肌トラブルの原因となってしまいます。

タバコが原因でくすみに悩む女性が増加中！原因と対策に詳しく書いています。

２-２．ビタミンCを破壊

タバコを吸うと活性酸素の攻撃によってビタミンCが破壊されてしまいます。タバコに含まれている過酸化水素によって、活性酸素が発生します。活性酸素は体内に侵入した病原菌と戦い守ってくれる役割をしていますが、過酸化水素によって活性酸素が増え過ぎてしまうと暴走し、肌の細胞を傷つけ、しわやたるみの原因になってしまいます。

タバコによって失われるビタミンってサプリで補えるの?
タバコを吸ったらビタミンCはどれくらい必要?美肌の摂り方に詳しく書いています。

２-３．新陳代謝が下がる

肌は通常、新陳代謝によって28日周期で新しい皮膚に生まれ変わります。この生まれ変わりのサイクルをターンオーバーと言います。タバコを吸ったときの血管収縮によって末梢血管にまで酸素や栄養が行きわたらなくなってしまうと、ターンオーバーを妨げてしまいます。

ターンオーバーが低下すると肌の乾燥をはじめ、しわ、しみ、たるみなどあらゆる肌トラブルの原因になってしまいます。

２-４．メラニンが増える

たばこを吸うと、ニコチンやタールの刺激によってメラニンが増えます。メラニンは通常、外的ダメージを防ぐためのガード役として肌を黒くします。顏のくすみ、シミはメラニンによって引き起こされますが、歯茎や唇などが黒くなってしまうのも同じくメラニンのしわざです。

タバコでシミが濃くなる！メラニンが増える！に詳しく書いています。

２-５．歯にヤニが付く

歯についたたばこのヤニはタールの影響です。実はヤニには多くの有害物質が含まれていて、がんなどをはじめとした病気の引き金にもなっています。歯についてしまうと歯垢や歯石がつきやすくなることから、見た目だけでなく虫歯の原因にもなってしまいます。

ヤニで歯が黄ばむ！タバコで汚れた歯を白くする対処法に詳しく書いています。

３．健康面からも美にマイナス

タバコは健康にも多大な悪影響を及ぼします。

３-１．血管が詰まる

ニコチンやタールによって血液が酸化し、血栓ができる、血液がドロドロになり血管内に貼りつくなどによって、血管が細く硬くなってしまい動脈硬化を引き起こしやすくなります。さらに血管が細くなってしまうと血栓が詰まってしまい心筋梗塞を引き起こしてしまいます。

血管が硬くなることで、しなやかさが失われ、美容にもマイナスになります。

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３-２．女性ホルモンも低下させる

たばこのニコチンの影響によって卵巣の血流不足や一酸化炭素によって酸欠を招いてしまいます。すると女性ホルモンを作り出すのに欠かせない酵素の働きを弱めてしまいます。また卵巣で作られた女性ホルモンは、タバコの成分によって肝臓内で過剰に代謝されてしまいます。すると女性ホルモンの働きが低下してしまいます。

また喫煙によって体内の細胞に活力を与えるカルシウムの代謝も妨げてしまいます。女性ホルモン関連の細胞の活力もタバコによって低下させてしまいます。

美をつかさどる女性ホルモンが影響を受けることで、あなたの本来の美しさが損なわれています。

４．スモーカーズフェイスを治すには

ではスモーカーズフェイスを治すにはどうすればいいでしょうか？
第一に禁煙すればスモーカーズフェイスを改善できます。具体的にどのように実践すればいいのでしょうか。

４-１．禁煙する方法

【1】目的を明確にする
まずは禁煙にチャレンジしてみましょう。たばこをやめる目的を明確にすることが大切です。「美肌を維持したい」「健康を取り戻したい」と念じ、たばこを吸ったら水の泡になってしまう、たばこにはメリットが何もないと、自覚することです。

【2】たばこを処分する
同時に灰皿やたばこも捨ててしまいましょう。置いておくとたばこのことばかり考えてしまうので、処分してください。

【3】吸いたくなったら深呼吸する
たばこを吸えばイライラが消えるというのはただの思い込みで、一時しのぎにしかなりません。むしろ吸わないほうが最終的にはイライラを軽減できます。まずはこのプロセスを超えるために深呼吸してください。息を吸い込むとたばこを吸いこんだときと同じように肺を動かすので、精神的に楽になります。

禁煙をはじめたら「この1本を吸ったらここまで我慢したのが水の泡だ」と思うと、本気でたばこをやめたい方ならしのぐことができるでしょう。吸ってしまったら後悔し、同じことを繰り返さなければならないことに嫌気が差してやめられた方もいます。

基本的には上の方法で禁煙を成功できる人もいます。ただ個人差があるので以下のように、自分に合った方法を試しましょう。

趣味を見つけ没頭する
口の中が寂しくならないようにする
禁煙セラピーの本を読む

禁煙してキレイな肌を取り戻そう！美肌へ導く８つの方法に詳しく書いています。

４-２．禁煙外来

自力での禁煙が難しい場合は、禁煙外来を利用するのも方法のひとつです。医師のサポートによって挫折しにくい状況を作れます。主に内科や呼吸器系のクリニックで行っていますが、大きな病院などでも受けられます。おおよそ3ヶ月ほどを目安に禁煙に取り組んでいきます。

４-２-１．外来の手順

クリニックによっても異なりますが、一般的には以下の方法で禁煙外来を行います。

1. ニコチン依存症のチェック
2. 一酸化炭素濃度の測定
3. 禁煙開始日を設定
4. 過去の禁煙経験の確認
5. 禁煙補助薬の選定
6. 禁煙開始
7. 2回から5回の通院と診察で、喫煙状況・一酸化炭素量の測定・医師によるアドバイス・副作用などを確認

４-２-２．禁煙外来の予算

禁煙外来は条件を満たせば健康保険が適用されます。自己負担額によって異なってきますが、3割負担の人の場合は月13,000円から20,000円程度です。だいたい1ヶ月のタバコ代と変わらないので、タバコの代わりに支出したお金と考えましょう。

スモーカーズフェイスってどうしたら治るの？3つの良い対策に詳しく書いています。

５．スモーカーズフェイスでも肌をキレイにする方法

スモーカーズフェイスを改善するためにはスキンケアも必要です。

５-１．毎日の肌ケアをしよう

美肌は1日にしてならず…という言葉があるように、スモーカーズフェイスのケアも日々の積み重ねが大切です。まずは基礎化粧品を正しく使いましょう。

化粧水や乳液だけでなく、プラスして美容液やクリームを使う
美白または保湿効果の高いクリームを使うと効果的
しわやくすみなど肌トラブルが目立つときは、部分的な効果を望める美容液を使う

おススメの基礎化粧品をご紹介します。

ディセンシア　アヤナス
ヴァイタサイクルヴェールによって保水しつつ、CVアルギネートによって弾力をアップします。セラミドナノスフィアではうるおいをたっぷり補給。しわやたるみに働きかけ、若々しい肌へ導きます。
金額：5,400円
出典：http://www.decencia.co.jp/

ドクターリセラ　透輝の滴
エイジングケアにぴったりな天然保湿因子8種類を贅沢に配合。細胞レベルでアプローチ、ターンオーバーを整えて、ハリとうるおいを守ります。若々しくふっくらと澄んだ肌へ導きます。
金額：9,720円
出典：http://www.dr-recella.com/

ブランブラン　バルーンクリームフィフローBTX25
フィフローBTXが肌を内側から押し上げて、若々しい肌へ導きます。エイジングケアを並行して、保湿力抜群なヒアルロン酸・コラーゲンなどの保湿成分も配合。ピンとハリのある明るい肌をよみがえらせます。
金額：15,800円
出典：http://rebirthbb.co.jp/

５-２．肌に栄養素を届ける

肌は食べたものでできているので、しっかりと食べ物から栄養を補うことも大切です。何でもバランスよく食べるのが一番ですが、主にコラーゲン、ビタミンC、プラセンタなどは美肌に効果的ですので、スモーカーズフェイス改善のためにも積極的に摂りましょう。

特にビタミンCはコラーゲンの合成や抗酸化作用を持ち合わせており、喫煙によるダメージに効果的です。
食事で足りない分はサプリメントで補うと効果的ですよ。

【ビタミンＣの必要摂取量】

年齢	摂取推奨量	喫煙者の摂取推奨量
成人（男性）	90ｍｇ	125ｍｇ
成人（女性）	75ｍｇ	110ｍｇ

タバコを吸っていると顔のたるみが気になる！３つの対処法に詳しく書いています。

喫煙によってビタミンＣが少なると、コラーゲンの生成力も衰えます。スモーカーズフェイスをケアしたいなら、喫煙女性に臨床試験をしている食べるコラーゲンもあります。

５-３．美顔器でたるみを防止する

効果的にスモーカーズフェイスのたるみを改善するなら美顔器が効果的です。

目もとエステ　パナソニック
目元のたるみには集中保湿で目元をすっきりさせるスチームがおすすめです。血行促進でハリつやアップ。ニーズに応じて3つのモードから選択可能です。
出典：http://panasonic.jp/

ReFa CARATリファカラット
やさしいマッサージでフェイスラインを引きしめます。それはまるでエステティシャンのハンドマッサージのよう。エステ並みのマッサージを自宅で気軽に行います。
出典：http://www.mtgec.jp/

イオンエフェクター　パナソニックEH-ST65
通常のお手入れでは届かないところまでビタミンCを届け、肌をすこやかに導きます。4つのモードと化粧品の組み合わせで、なりたい肌へ近づけます。
出典：http://panasonic.jp/

６．くすんだ歯を白くする方法

ヤニを落して歯を白くする方法は、ホワイトニングとヤニ取りはみがき粉があります。

６-１．ホワイトニング

ホワイトニングには歯科で行うものと、自宅で行う方法があります。いずれも歯科医師の指示のもと行います。

歯科でのホワイトニングは、ホワイトニング剤を歯に塗ってレーザーなどの光を当てて、化学反応によって歯を白くします。歯科医師によって行われるので、任せておけばOKです。

自宅でのホワイトニングは、マウスピースに薬剤を塗布し歯に装着してから、2時間程度で完了です。週3から4回ペースで行い、だいたい2週間以内には効果を実感できます。

６-２．ヤニ取り歯磨き粉

ヤニ取りはみがき粉は研磨剤が配合されているので週1,2回程度の使用がおすすめです。またそれ以外のはみがきでは、ヤニ取りはみがき粉によって削れてしまったところをコートしてくれるものを使ってケアしましょう。

タバコが歯を汚くする！歯のクリーニングと黄ばみ予防に詳しく書いています。

７．スモーカーズフェイスを隠して肌をキレイに見せる方法

手っ取り早くスモーカーズフェイスを隠して肌をキレイに見せるためには、メイクがおすすめです。くすみやしわを隠して、明るくつやのある肌に見せることができます。そのための化粧品の選び方を紹介します。

７-１．化粧下地の選び方

肌のくすみや色ムラをカバーする化粧下地は、コントロールカラー機能を持ち合わせているものがおすすめです。もし配合されていなくてもコントロールカラーを併用すれば、上手にカバーできますよ。血色が悪いときはピンクやオレンジがおすすめです。美容液配合の化粧下地は、積極的に保湿しながらスモーカーズフェイスを改善することを期待できます。