コラーゲンドリンクの効果を驚くほどアップさせる5つの飲み方

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アイキャッチ画像コラーゲンドリンクを飲んで効果を感じる人、そうでもない人がいるようです。
せっかく飲むのですから、効果を感じたいですよね。
効果を感じた人は大切なポイントを逃さず飲んでいたようです。
コラーゲンドリンクの効果を感じやすい飲み方を調べてみました。


1.コラーゲンドリンクは即効性がある

コラーゲンドリンクはコラーゲン商品のなかでもコラーゲンの含有量を多く入れられます。
ですからコラーゲンドリンクは即効性があります。
通常のコラーゲンペプチドであれば、量を取ることで効果を感じることができます。1日8gほどを目安にしてください。
高機能な低分子のコラーゲンペプチドであればそこまで量はいりません。
参考リンク 本当はこう決める、コラーゲンの摂取量!チェックポイント6つ

1-1.コラーゲンドリンクを飲んだ翌日の肌のしっとり感

コラーゲンドリンクを飲んだ翌日に感じるしっとり感は肌のコラーゲン量が増えたからではありません。
肌のヒアルロン酸(ムコ多糖類)が増えたり、皮脂が増えたりしてしっとりと感じます。
コラーゲンは代謝が非常にゆっくりなため量が増えるには時間がかかります。

2.コラーゲンドリンクの効果的な5つの飲み方

2-1.毎日続けて飲む

数日飲んだだけでは効果がわからない場合があります。
毎日続けて飲むようにしましょう。

2-2.就寝1時間前に飲み 22時~2時は寝ている

成長ホルモンの分泌が盛んになる22時から深夜2時にかけて、コラーゲンペプチドの血中濃度を高めることが大切です。新しいコラーゲンを生み出す効率を高めることができます。

成長ホルモンの24時間分泌パターンモデル図

出典 http://www.asajikan.jp/omezame/asabijinkaimin/archives/8

2-3.紫外線を浴びない

紫外線は15分浴びるだけで、肌の炎症が始まります。
長時間紫外線を浴び続けると、数日後にはコラーゲンの減少が起こります。
日傘、日よけ帽子などで直接紫外線を肌に受けることを避けることでコラーゲンの減少を抑えることができます。
参考リンク http://allabout.co.jp/gm/gc/5245/

2-4.たんぱく質を多く取る

コラーゲンドリンクを飲んでいる期間はたんぱく質も多く取る必要があります。
コラーゲンドリンクに含まれているアミノ酸量ではコラーゲンを作るのに必要なアミノ酸量が足りません。
脂肪分の少ない赤身のお肉や鶏のささみ、魚類、大豆などバランス良くアミノ酸を取ってください。

アミノ酸スコアの高い食べ物

  • 鶏肉 100
  • 鶏レバー 100
  • 豚肉 100
  • 豚レバー 100
  • あじ 100
  • いわし 100
  • かつお 100
  • ぶり 100
  • 鶏卵 100
  • 大豆 86

アミノ酸スコアの高い食べ物の表の画像

 アミノ酸スコア表
出典 http://www.spitz8823.com/diet/senmontisiki6.htm

2-5.ビタミンCも一緒に取る

まずコラーゲンドリンクにビタミンCが配合されているか確認してください。
ビタミンCが100mg以上入っていれば、追加して取る必要はありません。
もし、ビタミンCが含まれていないようでしたら夕食にビタミンCの多いものを食べてください。
ビタミンCが体内に同時にないと、強いコラーゲンが作られません。

ビタミンCの多い食べ物 100gあたりのビタミンC量

  • 赤ピーマン 170
  • キウイフルーツ 69
  • いちご 62
  • ブロッコリー 54

単位:mg

ビタミンCの多い食品の表の画像 ビタミンCの多い食品
出典 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

まとめ

以上のコラーゲンドリンクの効果的な5つの飲み方を守ることでせっかくのコラーゲンドリンクを無駄にせず、効率よく美肌へ向かうことができます。
大切なイベント前や肌のトラブルが起きた時、自分に合ったコラーゲンドリンクひとつ持っていると重宝します。
予め、試して自分との相性を確かめておくと慌てずに済みますね。
乾燥肌、脂性肌、シワ、たるみ、シミなどお悩みのタイプ別にぴったりのコラーゲンドリンクを選ぶ方法をこちらでまとめていますので参考にしてください。
コラーゲンドリンクの正しい選び方|8つのお悩み別

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