あなたのその症状はＰＭＳでしょうか。
もしＰＭＳなのならば、病院を受診したり、食事に気をつけたり、サプリメントを取るなどして改善させることができます。
まずはＰＭＳのセルフチェックリストを使ってあなたの症状の程度を把握しましょう。
１．ＰＭＳセルフチェックリスト
３つＰＭＳのチェックリストを紹介しますのでまずはあなたの症状をチェックしてみましょう。
出典：http://www.terumo-womens-health.jp/trouble/3_2.html
パソコン、スマホともに使用できるチェックリストです。
あなたのＰＭＳの症状がカラダに出ているのか、心に現れているのか、行動に現れているのかをわけて調べることができます。
生理の前に現れる症状でチェックします。
出典：http://www.aisakura.com/33812.html
パソコンでのみチェックできます。
チェックできる症状が違うセルフチェックリストもありますからこちらでも調べてみましょう。
出典：http://natumedica.com/self_chek_mdp/check1.html
パソコンでのみチェックできます。
こちらは最後に点数とアドバイスが表示されます。
２．ＰＭＳへの対処方法
ＰＭＳのセルフチェックリストでＰＭＳの症状がはっきりして、ある程度の重さがわかります。重さの違いによって対処法は異なりますから、次のように対処しましょう。
２-１．症状が重い人
症状が重い人はまず病院で相談してください。仕事に支障がでるほどの重さであればまずは低用量ピルをすすめられます。
低用量ピルは数ヶ月間副作用の吐き気などがありますから、これがつらい人は漢方薬やサプリメントを試します。
- 病院で診察を受ける
- 低用量ピルを飲む
- 漢方薬を飲む
- 食事に気をつける
- サプリメントを飲む
２-２．症状が中程度の人
低用量ピルを飲み続けるほどでもない人は漢方薬やサプリメントでも体質に合えばよく効きます。アロマテラピーも取り入れてひどくならない努力をします。
- 病院で診察を受ける
- 漢方薬を飲む
- サプリメントを飲む
- アロマテラピーで気分転換する
２-３．症状が軽い人
症状がかるい人はサプリメントやアロマテラピーで効果があることを知りましょう。
- サプリメントを飲む
- アロマテラピーで気分転換する
ＰＭＳピーエムエスって？月経前に起こるツライ症状を緩和する９対策にも詳しくまとめています。
まとめ
ＰＭＳのチェックリストをご紹介しました。
ＰＭＳは何もせず放っておくことはせずに、きちんと対処することで楽に過ごせるようになります。
