８頭身スタイルになるための顔痩せダイエット方法

お顔が大きいと身体までも太って見えてしまうと感じたことがありませんか？
顔周りは少しふっくらしただけでも気になってしまいますよね。
小顔になれば身体もスリムに見えてスタイルまでも良く見えてきます。
ここで取り上げるフェイスマッサージやヨガは手軽にできてすっきりとしたお顔にしてくれます。
今回の記事では小顔になるための方法をご紹介します。

１．一番痩せたいパーツは？

「一番痩せたいパーツは？」のアンケートで１位は太もも、２位は顔、３位はウエストでした。
やっぱり顔周りは気にしている方が多いです。
顔周りは痩せにくいし、さらに少しでも太るとお顔に出やすいと感じています。
顔周りをすっきりとさせてシャープにするにはどうしたらいいでしょうか。

２．大きい顔の原因

まずはお顔が大きく見えてしまう原因から見ていきます。
お顔が大きく見えると、太っているという印象さえ与えてしまう重要なところです。
大きいお顔には３つの特徴があります。それぞれの原因について説明していきます。

むくみ顔・・・朝起きたら顔が膨張していたり、目が腫れぼったい感じがしたりすることがあります。
睡眠不足、お酒の飲みすぎ、疲れ、冷えなどが原因です。マッサージをして余分な水分を流して解消します。
筋肉不足顔・・・顔の筋肉を使わないと表情筋が衰え、二重あごやたるみなどが起きて顔が大きくみえます。
無表情やクールな表情をしていると筋肉が衰えます。マッサージをしたり表情を大きくすることで表情筋は鍛えられます。
噛み癖によるエラ張り顔・・・エラや奥歯のあたりが膨らんで顔が広がっているようにみえます。
噛みしめや歯ぎしり、噛み癖などあごの筋肉の使いすぎによってフェイスラインの筋肉が固まってしまいます。
無意識のうちに歯をかみ合わせてしまい顎に力がかかりすぎてしまっています。また、ストレスが原因になることもあります。マッサージや就寝時のマウスピースで治します。

３．マッサージ

原因としてあげた３つの大きなお顔、むくみ顔、筋肉不足顔、エラ張り顔を小顔にするためのマッサージ方法をご紹介します。
マッサージは力を入れすぎると肌にダメージを与えてしまうので、マッサージクリームやオイルを使って優しく行います。

３-１．むくみ顔マッサージ

リンパマッサージをして体内にある余分な水分を流してむくみを取り除きます。

まずリンパが流れやすくなるように鎖骨のくぼみを親指以外の４本の指の腹で３回優しくプッシュします。

中指と薬指の２本で目尻から目頭へ優しく滑らせます。目頭をプッシュします。
目頭から上まぶた通ってこめかみへ優しく滑らします。こめかみをプッシュします。
こめかみから耳の前を通って鎖骨まで滑らせます。このときは、人差し指と中指と薬指の３本の指を使います。

朝と夜の洗顔の後に４、５回行うと顔がすっきりします。

３-２．筋肉不足顔マッサージ

筋肉が不足してたるんだフェイスラインをすっきり見せてくれるマッサージです。

親指以外の４本の指で口先辺りにおいて、親指はあごの骨の下に添えます。フェイスラインに沿って耳の後ろに向かって親指も一緒にスライドします。手に力を入れずに優しく行います。３～５回を行います。
親指以外の４本の指で小鼻から耳に向かってスライドします。フェイスラインと平衡になるように斜め上に動かします。３～５回を行います。
親指以外の４本の指で目の下あたりから耳の上部に向かってスライドします。３～５回を行います。
親指以外の４本の指で耳の前から首筋を通って鎖骨へ手をスライドします。３～５回を行います。