女性のひげ対策！女子のためのヒゲが薄くなる４つの方法

男子とのおしゃべりを楽しんでいても口周りのヒゲが気になることがあります。
口もとをじっと見つめられたのは、あなたのヒゲを見ていたのかもしれません。
ムダ毛を手入れしようとして、ヒゲを抜いたり、剃ったりして処理をしても、その方法は間違っているかもしれません。
ヒゲ女にならないように、ムダ毛をきれいにして女子力を上げたいですよね。
今回の記事はヒゲを薄くするための方法をご紹介します。

１．鼻の下のうぶ毛が一番気になる

顔の中で一番気になるうぶ毛は「鼻の下」でした。
女性に聞いたアンケートで顔のうぶ毛の処理をしていると回答した人のうち、「顔のどの部分のうぶ毛処理をしていますか？」との質問に「鼻の下」と答えた方が１番多く、約５０パーセントの方が処理をされていました。
鼻の下のうぶ毛は伸びてヒゲに見られるので気になるポイントの１つになっています。

２．ヒゲが濃くなる原因

女性でも体質やホルモンの影響などからヒゲが濃くなることがあります。
女性のヒゲが濃くなる原因としては

女性ホルモンの分泌が低下して男性ホルモンが増えてくる。
女性にもわずかに男性ホルモンがあって、それが目立ってきます。ストレス、食事のアンバランス、生活習慣などからホルモンバランスが崩れることが原因です。
紫外線から肌を守るために毛が濃く、太くなる。
もともと体毛が太い体質。

などがあります。

３．髭を薄くする方法

オス化してヒゲが濃くならないように、対策をご紹介します。

３-１．女性ホルモンを正常化する

女性ホルモンを正常化するには

運動する
食事で改善する
睡眠の質を高める
ストレスを発散する

これらの４つで女性ホルモンのバランスを整えてヒゲを薄くします。

３-１-１．運動する

運動してホルモンを活性化してバランスを整えます。
ストレッチ

立てひざの姿勢になり両手を骨盤の中央部にある三角形の骨（仙骨）に当てます。
両手で仙骨を優しく押しながら、ゆっくりと上体を引き上げて腰を伸ばします。
２より体をのばせるようなら、少し骨盤を前に押し上げます。

正しい姿勢とウォーキング

正しい姿勢で、ウォーキングを生活に取り入れます。
骨盤ウォーキングで代謝を上げてホルモンを活性させます。

３-１-２．食事で改善する

出典：厚生労働省http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html

ダイエットや偏った食事は女性ホルモンのバランスが乱れます。
栄養バランスの取れた食事をして女性ホルモンを正常化します。

女性ホルモンの分泌を促すための栄養素
たんぱく質、大豆製品、ビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６、ビタミンＣなどのビタミン類、鉄

詳しくは女性ホルモンを減らさないための食事｜７つの美味レシピにまとめてあります。

３-１-３．睡眠の質を高める

睡眠不足は女性ホルモンの分泌を低下させます。
脳が女性ホルモンの分泌量をコントロールしているため脳と卵巣の連携プレーがうまくいかないとホルモンの分泌が乱れてしまいます。
快眠のポイント

アロマオイルで脳をリラックスさせて深い眠りを誘います。アロマオイルをハンカチやティッシュに１～２滴垂らして枕元に置きます。おススメのオイルはラベンダーです。
就寝する１時間前にはスマートフォン、ＰＣ、テレビなどはオフモードにして脳に刺激を与えないようにします。
カフェインが入った飲料などは眠りを妨げてしまうため、香りの良いハーブティーでリラックスしてから就寝します。おススメのティーはカモミールです。

３-１-４．ストレスを発散する

精神的なストレスは、脳にストレスを与えてホルモンの分泌を低下させてしまいます。
ストレスを溜めずに発散させます。

音楽や読書、映画鑑賞、運動など夢中になれるものに没頭してストレスを発散させます。
泣ける映画やドラマ、本などを見つけてストレスを発散させます。悲しい、感動の涙はストレスを軽減させます。

３-１-５．控えるもの

アルコールやカフェインなどの飲料、甘い食べ物、スナック菓子、スパイスなどの刺激が強い食べ物、脂っこい食べ物は胃に負担がかかります。また、タバコは血行を悪くさせて卵巣の働きを低下させてしまいます。

３-２．抑毛効果のあるローション

毛を目立たなくするためのローションがあります。
毛を細くしたり、毛の生える速度を遅らせるなどの効果があります。
ローションは、肌に負担が少ないため気軽に使える商品です。
持続的に使うことで効果が現れます。
ローションの効果には個人差があるので抑毛効果がわからないことがあります。

パイナップル豆乳ローション出典：パイナップル豆乳ローション

プレミアムビューティースキン
出典：プレミアムビューティースキン

３-３．脱毛

口の周りの皮膚は薄くデリケートな部分です。
ヒゲ脱毛は専門のサロンや美容整形外科で脱毛することができます
色素が薄い毛、軟毛、産毛はレーザー脱毛よりもフォトＲＦ脱毛が効果を得られます。
フォトＲＦ脱毛はダメージも少なく比較的皮膚に優しい脱毛方法です。
毛の周りを高周波が囲み毛根にダメージを与えます。定期的に照射を繰り返すことでヒゲが薄くなります。

３-４．間違ったヒゲ処理は黒くなる

抜くタイプのシェーバーや毛抜きは肌や毛穴を傷つけやすく、刺激を与えてしまい毛包炎になることもあります。
毛包炎のあとは色素沈着することもあり、毛が濃くなったように見えてしまいます。
電気フェイスシェーバーまたはカミソリなどで剃っても毛根は残ります。
剃るだけではなくムダ毛用のローションを使います。
生理前や生理中、疲れがあるときは避けてください。