ＰＭＳにアロマが効くのか？効果のあるオイルとは

ＰＭＳにアロマが効くのでしょうか？
低用量ピルや漢方、サプリメントなどに比べて効果がないように感じられますが、実際のところはどうなのでしょうか？
アロマとＰＭＳについてまとめました。

１．ＰＭＳに効果のあるアロマオイル

アロマオイルはPMSに効果のあるものがあります。
ＰＭＳに効果のあるアロマオイルは次の通りです。

１-１．クラリセージ

●深みのある、濃厚な香り
クラリセージにはスクラレオールという成分が含まれていて、エストロゲンと似た働きをもっています。
ＰＭＳの時にアロマランプに数滴クラリセージのオイルをたらして炊くと、すーっと気分が楽になります。
イライラがひどい時はキャリアオイルにクラリセージのオイルを１~２滴たらして直接手首につけて香りを吸い込みます。
本当にリラックスできるので運転前や機械の操作などの前は使用しません。
お酒を飲む前に使用するのも避けましょう。

１-２．ネロリ

●かんきつ系の爽やかさとフローラル系の優しさを足した香り
ネロリはビターオレンジの白い花から抽出されるオイルです。
アロマオイルとしては高価な部類に入ります。
ＰＭＳに対して有効なオイルでＰＭＳのときに１滴でも嗅いでいるとイライラが治まり、普段通りの自分に戻れます。
クラリセージよりも香りが穏やかなのでクラリセージの香りが苦手な方はこちらを代用してもいいでしょう。

１-３．イランイラン

●エキゾチックでロマンティックな香り
イランイランは熱帯地方の常緑木から取れるオイルで、リナロールやゲラニオールという成分が含まれています。
イライラした心を鎮めてリラックスさせてくれる効果があり、使用すると心拍数が下がって心身共に落ち着きます。
香りが強く好き嫌いのある独特な香りなので使用するときは少量からはじめます。アロマポットにも１滴で十分です。
やはり車の運転する前などには使用しません。

１-４．カモミールローマン

●甘く優しい香り
カモミールローマンはキク科の植物から抽出されるオイルです。
エステル類を多く含み、ＰＭＳのイライラに有効です。香りも強いのではじめは１滴ほどから使い始めます。
不安や緊張を取り除いてリラックスさせ、眠りを誘う効果があります。
お風呂に１滴垂らすだけでも香りが広がります。

１-５．ラベンダー

●ウッディーでフローラルな香り
ラベンダーはシソ科の植物で可憐な紫色の花を咲かせますが、アロマオイルとしても代表的なオイルです。
ラベンダーには沈痛作用があり、月経痛を和らげる効果があります。
気持ちも穏やかにしてくれるので、ＰＭＳの時に使いたいオイルです。
他のオイルとの相性がいいので、ブレンドして使用します。

２．ＰＭＳ用のアロマオイルブレンド

メーカーによっては予めＰＭＳ用にブレンドされたオイルを販売しています。
クラリセージを主としたり、ネロリを主としたりするブレンドオイルがあります。
まずはお試しのボトルがあればそれを購入して、香りの好みと効果を確かめてから本品を購入してみましょう。
アロマオイルの場合は、効果において気分的な側面も大きいため、自分の好みにあった香りであるということが大切です。