タバコをやめたら顔色が良くなるの!?3つの改善方法

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タバコを吸うと、顔色や肌のくすみが悪化すると言われていますよね。
非喫煙者と比較すると違いは一目瞭然です。年齢を重ねると顔色がいっそうドンヨリ暗く見えてしまい、老けた印象に…。
禁煙しようとは思わないけれど、どうにかして顔色を改善したい方は必見です。




1.タバコを吸う人の顔色

喫煙女性の画像

喫煙は肌に大きな影響を与えますが、そのひとつに顔色が悪くなってしまうことがあります。一言で表現すれば、くすんでいると言えるでしょう。透明感やつやがなく、浅黒いのが特徴です。またシミなども目立ち、美しさからはほど遠いと言えるでしょう。

2.タバコが与える影響

ご存じの方も多いかと思いますが、タバコは肌に大きな影響を与えます。喫煙が肌に与える害は大きく分けると「活性酸素」「新陳代謝」「血行不良」になります。

2-1.活性酸素

くすみとシミの画像

体にはもともと活性酸素が存在していて、外から入ってきた病原菌と戦い体を守る役割を果たしています。
ところがタバコには過酸化水素が含まれており、活性酸素を作り出す元となっています。喫煙によって過酸化水素が取り込まれて活性酸素が過剰発生すると、ビタミンCを破壊してしまいます。

ビタミンCの不足によって活性酸素が暴走すると、体の細胞を攻撃し始めます。するとチロシナーゼ酵素が活性化してシミや黒ずみを作り出し、黒くくすんだように顔色を悪く見せてしまいます。

また真皮層で弾力を保っているコラーゲンやエラスチンを作り出すとき、ビタミンCは必要不可欠です。活性酸素の攻撃によってビタミンCが足りなくなってしまうと弾力が低下し、くぼみができてしまいます。

たるみによってできたくぼみの影響で真皮層の上に位置する表皮層にも隙間ができてしまい、肌の乾燥を招いてしまいます。乾燥は本来自然にはがれるべき古い角質を肌に残してしまいます。古い角質は水分を溜めておくことができないため、本来得られるはずの光反射が起きないためくすみ、顔色が悪く見えてしまいます。

2-2.血行不良

血流の画像

タバコには血管の収縮作用があるため、喫煙によって血液によって運ばれる酸素や栄養が肌に届かなくなってしまいます。栄養不足になってしまった肌はスムーズに新陳代謝が行われません。よってターンオーバーの乱れを引き起こし、くすみを招いて顔色が悪く見えます。

ターンオーバーの乱れ以外にも、血行不良によって血流が滞ってしまうことで、青白い顔色になってしまうパターンもあるので覚えておきましょう。

2-3.新陳代謝

ターンオーバーの画像

ターンオーバーとは肌の生まれ変わりをさします。肌のもっとも外側にある表皮層は、いくつもの層によって形成されています。新しく生まれた層が古くなった層を内側から順に押し出してはがし、28周期で生まれ変わらせています。

ところがたばこを吸うことで血流が妨げられてしまいます。また発生した活性酸素によってたるみを引き起こし、くぼみによってできてしまった肌の乾燥を招いてしまいます。このような要素が引き起こされることによって肌の新陳代謝が低下します。

ターンオーバーの乱れによる、古い角質の蓄積によって肌をくすませ、顔色が悪くなってしまいます。

3.タバコをやめたときの顔色の変化

書き込みの画像

禁煙に成功するのと同時に顔色もよくなってきます。それを証明するように口コミでも多くの方が顔色について語っています。「禁煙の森」というサイトの掲示板の口コミでは顔色の変化について多くの方が語っています。約半数もの方がタバコをやめてから顔色の変化を実感しているということは、禁煙でかなりの確率で顔色を変えられるということだと言えるでしょう。

引用文の画像

引用URL: http://www.kinennomori.com/topic.php?topic_id=383

4.タバコをやめる方法

中途半端にタバコを減らすのなら、いっそのことやめてしまいたいと思う方もいるでしょう。実は顔色をよくするためには禁煙するのが一番です。

4-1.禁煙外来

医者の画像

禁煙外来は通常の外来診察と同じく、タバコを止めることを専門に行っています。診療科は内科をはじめ、呼吸器科や循環器科、整形外科、総合病院など、あらゆるところで受けられます。おおよそ3ヶ月を目安に禁煙補助薬を処方してもらいながら、禁煙に向けて取り組みます。

万が一離脱症状が起きても医師の精神的サポートがあるため、はじめた禁煙が挫折しにくいのが魅力でしょう。健康保険を使えるので取り組みやすく安心です。個人差がありますが、1月あたりの費用負担はおおよそ5,000円だと思っていれば間違いないでしょう。

4-2.ニコチンガム

ニコチンガムの画像

ニコチンガムにはニコチンが含まれています。かむことにより口内の粘膜から血管を通して体内にニコチンが吸収されるため、禁煙による口さみしさを紛らわせます。たばこを吸いたくなったらゆっくり噛みましょう。急いで噛むと大量のニコチンが出てしまうので副作用のおそれがあります。30分、60分と時間をかけてゆっくり噛んでください。

使用量は個々によって違いますが、おおよその目安は1日にタバコ1パック吸う場合はガム4から6個と言われています。使用期間の目安は3ヶ月以内になるので守りましょう。喫煙中の使用は禁止しており、完全にタバコをやめてから使うようにしてください。保険適用なしです。

4-3.タバコをやめる薬(バレニクリン)

薬の画像

ニコチンガムと同じく、バレニクリンはニコチンを取り込むことで、禁断症状を抑えます。またタバコに対するおいしさなどの満足感を抑えることも期待でき、禁煙しやすくなります。12週間を目安に禁煙に取り組んでいきますが、スムーズに進めるためには医師のアドバイスを聞いて処方通りに摂取しましょう。

バレニクリンは健康保険が適用されます。同じく保険が使えるものにニコチンパッチもありますよ。

5.顔色を良くする方法

顔色を良くする4つの方法をご紹介します。

5-1.食事の改善

食事の画像

  • ビタミンC
    ビタミンCはコラーゲン生成に必要な栄養素です。また抗酸化作用を持ち、タバコによって発生した活性酸素の攻撃から守る働きを持っています。さらに活性酸素の攻撃を受けて酸化したビタミンEを回復するのにも役立ちますよ。代表的な食べ物は、生野菜やくだもの全般です。生で食べるとビタミンCを破壊せずに済みますが、加熱する場合はスープなどにすれば水に溶けだした水溶性ビタミンCを摂取できるのでおすすめです。
  • ビタミンE
    ビタミンEも同じくタバコによる活性酸素の攻撃から守る働きをします。血行促進作用もあるので、タバコによって悪くなってしまった血流をよくする効果が期待でき、顔色の改善に役立つでしょう。代表的な食べ物は、ナッツ類やかぼちゃなどです。ビタミンEはビタミンCと同時に摂ると吸収されやすいので、一緒に摂るようにこころがけましょう。

5-2.化粧品でケア

肌の保湿の画像

たとえタバコによる顔色の悪化でも、美肌のキホンはまずは保湿ケアから。美肌のために禁煙は大前提ですが、どうしてもやめられない方は美白ケア、パック、保湿クリームなどでしっかりケアしましょう。保湿ケアはターンオーバーを促して肌のくすみを改善します。同時にたるみケアや美白ケアにもつながるので、お手持ちの化粧品でケアしてください。

5-3.フェイスマッサージで血行をよくする

もっとも手軽な方法がフェイスマッサージです。

フェイスマッサージの画像

  1. あごから首の後ろのリンパ節に向けて数回動かす
  2. 耳の後ろから肩に向けて数回動かす
  3. デコルテを逆手の平で脇の下まで数回動かす。逆も同じようにする
  4. 人差し指・中指・薬指を眉に当て、生え際に向けてマッサージする
  5. あごからこめかみまでフェイスラインに沿って手を数回動かす

5-4.運動して代謝をよくする

ウォーキングの画像

運動は代謝をアップするので、肌の生まれ変わりもスムーズになります。血流がよくなるので顔色もよくなり、くすみ、乾燥、しわ、たるみ、しみなど、全般のケアに役立ちます。ハードな運動よりもウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。20分歩けば血流もよくなって、タバコによる顔色の改善にもつながります。

6.顔色をよく魅せる方法

たばこでくすみがちな年齢でも血色のよい艶肌メイクを実現できるアイテムをご紹介します。顔色をカバーして若々しく導きます。

6-1.化粧下地やコントロールカラー

美容成分を配合しつつ、くすみや色ムラをカバーする化粧下地やコントロールカラーで明るい顔色を実現しましょう。

オーガ ファインコントロールカラーの画像

ポーラ オーガファインコントロールカラー
光を味方につけてくすみを効果的にカバーするコントロールカラーです。くすみにはソフトパープルを。
価格:3,240円
2色:ライムイエロー ソフトパープル
出典: http://net.pola.co.jp/

イプサ コントロールベイスの画像

イプサ コントロールベイス
凸凹を補正しながらくすんでしまった肌に光を補います。血行不良にはピンク、赤みには黄色、乾燥気味にはブルーを。
価格:3,024円
3色:ピンク イエロー ブルー
出典:http://www.ipsa.co.jp/

6-2.ファンデーション

リキッドやクリームファンデでツヤ感をアップしましょう。

薬用クリアエステヴェールの画像

薬用クリアエステヴェール
5種のコラーゲンや3種のヒアルロン酸など美容成分62%で一日中肌を保湿しながらくすみを防いで、しみ・しわなどの肌トラブルも防ぎます。
価格:2,263円
5色
出典:https://cev.macchialabel.com/

RMK ジェルクリーミィファンデーションの画像

 RMK ジェル クリーミィ ファンデーション
くすみがちな肌をみずみずしい仕上がりに導いてくれます。なのに化粧崩れしにくいのが特徴!ヒアルロン酸などの保湿成分でうるおいをキープしつつつや肌に。
価格:4,450円
7色
出典:http://www.rmkrmk.com/

6-3.リップ

リップは顔色を華やかにするカラーを選ぶと若々しい肌へ導きます。

アテニア プライムルージュの画像

アテニア プライムルージュ
唇のしわを光の反射でカバーして、ふっくらつやっぽい唇を演出します。大人カラーなのに華やかに見える不思議なリップです。
価格:1,620円
3色
出典:http://www.attenir.co.jp/

ルージュ ルージュの画像

資生堂 ルージュルージュ
豊富なカラーラインナップが魅力。唇と一体になる独自の発色で肌も美しく見せる相乗効果あります。流行りのレッドで気分もアップ、華やか唇を実現します。
価格3,888円
16色
出典:http://www.shiseido.co.jp/

6-4.フェイスパウダー

パウダーは顔色を華やかにするカラーを選ぶとくすみをカバーできます。

カネボウ フェースアップパウダーミラノコレクションの画像

カネボウ フェースアップパウダーミラノコレクション
極薄で透明感が出るのが魅力です。細かいパウダーの粒子が肌にしっかりなじんでベールをかけたようなきめ細かな肌に仕上がります。保湿力も高く、1991年の発売以来、売り切れ必須商品です。
価格12,000円
出典:http://www.kanebo-cosmetics.jp/

コスメデコルテ  AQ MW フェイスパウダーの画像

コスメデコルテ AQ MW フェイスパウダー
つけたあとしっとり、さらさらのきめ細かい肌に仕上がります。つや感が実現できるのも魅力です。
価格5,000円
5色
出典:http://www.cosmedecorte.com/

まとめ

年齢とともにくすみがちな肌は禁煙するのがもっとも近道ですが、なかなかそうもいかないという方もいるのが現実です。くすみをケアするための生活を送るよう心がけましょう。

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