目の下のたるみを改善する5つの方法|エクササイズと食べ物

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アイキャッチ画像目の下のたるみを改善させる方法をピックアップしましてのでお試しください。
エクササイズとしてセルフエステとマッサージ、食べる方法としてコラーゲンと抗酸化食品をすすめています。


1.目の下のたるみを改善するセルフエステ

まずは目の下のたるみを改善するエクササイズからはじめましょう。
このセルフエステを顔の片側ずつ行うことで、目の下のたるみや頬の位置、フェイスラインが引きあがるのがわかります。
はじめる前にたるみや頬の位置、あごのラインを確かめてから片側だけ行ってみましょう。

顔のたるみを解消するセルフエステの画像

出典:http://youtu.be/ci-47sga5qA?t=45s

2.目をぱっちりさせたるみを目立たなくするマッサージ

このマッサージでは目がぱっちりと開いて眉毛が数mm上がります。
目ヂカラも強くなりますから試してください。
血流を促すことで目の下のたるみも目立たなくなります。

まぶたのたるみを解消して目力がアップする画像

出典:http://youtu.be/g6_0w0CCWx8?t=1m14s

3.目の下のたるみを改善するコラーゲン

眼球の周りにはコラーゲンがたくさんあります。
ところが紫外線があたりやすい頬骨のあたりになるとコラーゲンは少なくなっています。
老化や紫外線によってコラーゲンやエラスチンが減少したり硬化することによって肌がたるんできますから、サプリメントなどによってコラーゲンを取るのも効果があります。
コラーゲンのサプリメントはジペプチドやトリペプチドなどの低分子コラーゲンがおすすめです。

4.目の下のたるみとくまを改善する

目の下のたるみとセットで発生するのが影くまです。
影くまは目の下の脂肪が膨らんでできる影ですから、その脂肪がなくなれば影はなくなります。
つまり影くまの対策は目の下のたるみをとる対策と同じになります。

目の下のたるみと影くまが同時にできている画像

出典:http://kuma-tarumi.com/kuma_1.html

5.目の下のたるみを改善する食べ物

目の下のたるみを改善する食べ物は、抗酸化食品が上げられます。
紫外線などによってコラーゲンや細胞が傷つくことを抑えてくれる食品ですから、長期的に食べることでコラーゲンなどが減らないようにすることで目の下のたるみを防ぎます。
抗酸化物質には次のようなものがあります。

抗酸化物質

  • ビタミン類…ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE
  • フラボノイド…アントシアニン、イソフラボン、カテキン、ケルセチン、ルチン
  • 非フラボノイド…クロロゲン酸、エラグ酸、セサミン、クルクミン
  • カロテノイド…リコピン、ルテイン、カプサイシン、フコキサンチン

抗酸化物質とそれを含む食品の一覧画像

出典:http://www.dietitian.or.jp/consultation/j_03.html

これらの抗酸化物質を含む食品を抗酸化食品といいます。

抗酸化食品で取りやすいのはバナナ、にんにく、茶葉、たまねぎ、ニンジン、ホウレンソウなどです。
抗酸化力の高い食品を意識して取るようにします。

抗酸化食品のピラミッド画像出典:http://www.banana.co.jp/pro/special/antioxidative-activity.html

まとめ

目の下のたるみを改善する方法をまとめました。いずれも行えば効果のある方法です。試してみましょう。

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