ＰＭＳを楽にするために有効な８つの対策

生理前になるとイライラしたり、胸が張ったり、眠くなったりするのはＰＭＳ（月経前症候群）の症状です。
ＰＭＳは毎月のことなので放っておかれがちですが、きちんとした対策をすることによって今よりずっと楽になります。
きっとあなたのＰＭＳも楽になりますから、これからご紹介する対策をひとつずつ検討してください。
ＰＭＳが改善すれば生活の質（ＱＯＬ）がぐんと高まるはずです。

１．ＰＭＳをセルフチェックする

まずはあなたの体調の変化がＰＭＳなのかどうか、セルフチェックしてみましょう。

アンケートからもわかるように生理前にイライラする、胸が張る、腹痛、眠気、肌荒れ、憂うつになるなどはＰＭＳの症状です。
生理前になると周りにあたってしまったり、仕事に集中できなかったり、不安定な気持ちになるのはホルモンバランスの変化などによるものなのです。

２．ＰＭＳセルフチェックリスト

出典：http://www.terumo-womens-health.jp/trouble/3_2.html
あなたのＰＭＳの症状が体を中心としたものなのか、心や行動に変化があるものなのかを調べることができます。どういった症状があるのか確かめましょう。

３．重い場合は診察を受ける

ＰＭＳの症状は生理の１２日ほど前くらいから始まって、生理の開始とともに解消（または軽くなる）します。
仕事にも支障がでるほど重い場合は病院を受診して診察を受けるようにしましょう。
まずは婦人科か産婦人科を受診することになります。
診察を受けるときは症状や症状が起こる日と生理までの日数を認識しておきましょう。
うつの重い場合や精神的に不安定な場合は心療内科を受診しますが、まずは婦人科か産婦人科を受診して、低用量ピルなどで効果を見ます。

４．ＰＭＳを楽にするために有効な８つの対策

ＰＭＳの症状の程度によって対処法は異なります。
症状が重い場合は医師によって処方される低用量ピルを使用します。
低用量ピル以外の薬では漢方薬があります。
サプリメント、アロマテラピーもＰＭＳに有効です。

４-１．低用量ピル

低用量ピルは妊娠を避けるために飲まれるお薬ですが、月経困難症やＰＭＳ、月経不順、過多月経などに対しても処方されるお薬です。
低濃度の女性ホルモンが含まれていて、排卵を止めることができます。
ＰＭＳに対してはホルモンのバランスを低用量ピルで作り出すことで、PMSの症状が軽くなります。
低用量ピルの副作用としては飲み始めの２~３カ月は気持ち悪くなったり、だるくなったりしますが徐々に薄れてきます。ごく稀に血栓の副作用もありますから注意が必要です。
ＰＭＳの辛さを低用量ピルで解決！に詳しくまとめています。

４-２．漢方薬

低用量ピルで気持ち悪くなったり、副作用が心配で飲めない場合は漢方薬も有効な方法です。
漢方には「証」といわれる体質の分け方があり、これが合わないと効果がありませんから自分にあった漢方を選ぶようにします。
がっちりした体形で体力のある人は「実証」、華奢な体型で体力がない人は「虚証」です。その中間が「中間証」になります。