PMSセルフチェックリスト|まずは自分で調べよう!

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アイキャッチ画像あなたのその症状はPMSでしょうか。
もしPMSなのならば、病院を受診したり、食事に気をつけたり、サプリメントを取るなどして改善させることができます。
まずはPMSのセルフチェックリストを使ってあなたの症状の程度を把握しましょう。


1.PMSセルフチェックリスト

3つPMSのチェックリストを紹介しますのでまずはあなたの症状をチェックしてみましょう。

PMSのチェックリストの画像

出典:http://www.terumo-womens-health.jp/trouble/3_2.html
パソコン、スマホともに使用できるチェックリストです。

あなたのPMSの症状がカラダに出ているのか、心に現れているのか、行動に現れているのかをわけて調べることができます。
生理の前に現れる症状でチェックします。

PMSチェックシートの画像

出典:http://www.aisakura.com/33812.html
パソコンでのみチェックできます。

チェックできる症状が違うセルフチェックリストもありますからこちらでも調べてみましょう。

PMSセルフチェックの画像

出典:http://natumedica.com/self_chek_mdp/check1.html
パソコンでのみチェックできます。

こちらは最後に点数とアドバイスが表示されます。

2.PMSへの対処方法

PMSの症状の重さによる対処法

PMSのセルフチェックリストでPMSの症状がはっきりして、ある程度の重さがわかります。重さの違いによって対処法は異なりますから、次のように対処しましょう。

2-1.症状が重い人

症状が重い人はまず病院で相談してください。仕事に支障がでるほどの重さであればまずは低用量ピルをすすめられます。
低用量ピルは数ヶ月間副作用の吐き気などがありますから、これがつらい人は漢方薬やサプリメントを試します。

  • 病院で診察を受ける
  • 低用量ピルを飲む
  • 漢方薬を飲む
  • 食事に気をつける
  • サプリメントを飲む

2-2.症状が中程度の人

低用量ピルを飲み続けるほどでもない人は漢方薬やサプリメントでも体質に合えばよく効きます。アロマテラピーも取り入れてひどくならない努力をします。

  • 病院で診察を受ける
  • 漢方薬を飲む
  • サプリメントを飲む
  • アロマテラピーで気分転換する

2-3.症状が軽い人

症状がかるい人はサプリメントやアロマテラピーで効果があることを知りましょう。

  • サプリメントを飲む
  • アロマテラピーで気分転換する

PMSピーエムエスって?月経前に起こるツライ症状を緩和する9対策にも詳しくまとめています。

まとめ

PMSのチェックリストをご紹介しました。
PMSは何もせず放っておくことはせずに、きちんと対処することで楽に過ごせるようになります。

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